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截至目前，我国中东部多地已经进入气象意义上的夏季，天气渐热，多地开启“暴晒模式”，但“雨热同盛”的夏季，雨水也时不时来扰。预计未来三天(5月24日至26日)，北方多地将先后出现降水天气，南方地区25日后雨水渐起。南方小伙伴想要体验户外跑，尽量选择周五和周六，而北方小伙伴则要注意避开雨水最集中的周六，根据实际天气情况安排户外慢跑。

从中国天气网推出的全国慢跑指数地图可以看出，24日，黑龙江、吉林、辽宁、京津冀以及内蒙古大部、新疆中北部、云南北部、四川西南部等地最高气温多在30℃以下，没有降雨或偶有弱阵雨天气，全天适合慢跑，地点和时段可根据自己情况随心定，小伙伴不妨选择一些环境优美的户外路线，一边感受运动的动感，一边欣赏周围风景，好好享受跑步的乐趣。

陕西大部、苏皖大部、江汉大部、重庆、江西、湖南以及新疆南部等地虽然午后较热，但早晚气温适宜，大家可以在清晨或晚上太阳落山后跑起来；在广西大部、湖北中东部以及四川、湖南的零星地区，热力十足，最低气温也在24℃以上，如果想要户外跑，清晨可能稍微凉快一些，外出锻炼一点要注意及时补充水分九五至尊地尊，必要时选择一些功能饮料，既能补水又能身体补充能量。