本地纯净下载
纯净官方版亚洲城网页网址
如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围亚洲城网页网址,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时,考生在紧张时,可以告诉自己“没关系,我可以紧张,紧张是正常的”。
在这种时候,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑亚洲城网页网址,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
。51.1MB/2024/06/06
直接下载8.7MB/2024/06/06
直接下载56.9MB/2024/06/06
直接下载73.6MB/2024/06/06
直接下载6.7MB/2024/06/06
直接下载82.99MB|查看
16.46MB|查看
94.8MB|查看
92.93MB|查看
59.61MB|查看
94.62MB|查看
71.11MB|查看
50.25MB|查看
76.61MB|查看
37.61MB|查看
008855夜明珠预测YMZ0167.20MB|2024/06/06
365CC彩票网34.40MB|2024/06/06
百老汇正规95.56MB|2024/06/06
爱购彩票3552COM90.48MB|2024/06/06
W88官方网页版95.81MB|2024/06/06
481彩票注86.87MB|2024/06/06
YABO875127.89MB|2024/06/06
JDB电子夺宝官网31.74MB|2024/06/069
星光彩票软件62.87MB|2024/06/06
F88体育APP登录83.33MB|2024/06/06