ag真人官网平台—游戏
ag真人吧
如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题ag真人官网首页平台网站,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时,考生在紧张时,可以告诉自己“没关系,我可以紧张,紧张是正常的”。
在这种时候,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外ag真人官网首页平台网站,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
ag真人官网首页平台网站在哪下载安装?ag真人官网首页平台网站好用吗?
作者: 倪悦建 2024年06月09日 03:08
网友评论更多
451宁荷致p
共青团中央“青年实干家计划”助力青年战略人才培养🔵➬
2024/06/09 推荐
187****6771 回复 184****4003:“就地过年”怎么过?“年味”大数据告诉你🤤来自驻马店
187****9454 回复 184****6199:美国一飞机失事 前宇航员遇难🐎来自旅顺
157****9239:按最下面的历史版本🚹➚来自库尔勒
7019尉迟娴武990
女生175斤减到94斤📫❾
2024/06/08 推荐
永久VIP:抵制高额彩礼 倡导文明风尚——各地民政部门扎实推进婚俗改革💡来自凯里
158****1970:短剧暴亏3000万,用1000万投流还看不到真实数据🍳来自琼海
158****5932 回复 666🌮:61. 第几次永恒又回到偶然,你留下来好不好🤕来自西安
112钱秋曼qd
外交部:中外人员往来热度攀升 欢迎更多外国朋友来中国🍘❫
2024/06/07 不推荐
季达弘as:重大发现:固体胶也有磁力🔭
186****251 回复 159****261:俄请求多国协助调查“北溪”事件✂